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¿Qué es el Nordic Walking o Marcha Nórdica?


El Nordic Walking o Marcha Nórdica es una actividad física que consiste en caminar de manera natural, pero con la ayuda e impulso de dos bastones similares a los utilizados en el esquí que nos ayudan a distribuir la fuerza empleada. 
El gran auge que está viviendo este deporte en centro Europa y en los países nórdicos no se basa solamente en la mejora de la condición física, sino que se debe principalmente a la mejora de la salud.



Historia


La marcha nórdica se originó en Finlandia en los años 30 de la mano del equipo nacional de esquí nórdico, que durante los meses de verano realizaba sus entrenamientos (caminar y correr) con los bastones para así simular la práctica del esquí nórdico y no perder técnica ni resistencia aeróbica.

Tras los esquiadores nórdicos, en la década de los 60 aparecen los primeros casos documentados de marcha nórdica fuera del ámbito deportivo. Leena Jääskeläinen, profesora de educación física, se da cuenta de los numerosos beneficios de su práctica. Lo introduce primero en una escuela de Helsinki y, posteriormente, en la Universidad de Jyväskylä (Finlandia).


En los 90 se realizan en Finlandia las primeras investigaciones científicas sobre los efectos beneficiosos para la salud de la Marcha Nórdica.
Ya en los años 90 el Instituto Finlandés del Deporte y la marca comercial nórdica EXEL proponen el nombre de "Nordic Walking" para su uso internacional, traduciéndose en España como Marcha Nórdica y en el 97 se comercializan el primer par de bastones fabricados específicamente para la práctica de la marcha nórdica.

 



BENEFICIOS:


  • Un deporte integral: se trata de un ejercicio aeróbico muy completo que trabaja la resistencia, fuerza, flexibilidad, coordinación y equilibrio. 
  • Ayuda a bajar de peso: con el Nordic Walking, se gasta más del 20% de energía que caminando y, si se hace bien, se acaba moviendo el 90% del sistema muscular.
  • Alivia la Tensión acumulada y el estrés: la practica del Nordic Walking no sólo rinde culto al cuerpo, también a la mente. Esta disciplina debe practicarse  al aire libre y, a ser posible, en espacios naturales. La toma de contacto con la naturaleza, el sol, el aire limpio y fresco ayudaran a reducir la ansiedad. Aportando paz y serenidad al practicante. 
  • Recomendable para luchar contra el linfedema: practicar este deporte a un ritmo suave, mejora la movilidad del hombro, disminuye el dolor articular y previene el linfedema que es  una hinchazón provocada por la extirpación de ganglios en el cáncer de mama. 
  • Bajo riesgo de lesión: al contrario que otros deportes, la marcha nórdica minimiza mucho la posibilidad de lesionarse. Al requerir la ayuda de los bastones, facilita mucho la pisada y un buen equilibrio. 
  • Combate problemas posturales: el movimiento con los bastones "obliga" a colocar el cuerpo, especialmente, los hombros y la espalda en un ángulo recto. Esto hace que la postura de todo el esqueleto sea la correcta.
  • Refuerza los huesos sin dañar las articulaciones: la vibración del bastón tras cada impulso fortalece el hueso sin perjudicar las articulaciones, daño que si puede provocar la continua repetición de ejercicios en otras disciplinas deportivas.


Como has podido comprobar, la Marcha Nórdica es un deporte que aporta gran cantidad de beneficios para la salud y además  no entiende de edad y cualquiera puede practicarlo. Solamente hacen falta un par de bastones, unas zapatillas para andar, un poquito de técnica y ganas de disfrutar de la naturaleza.




Próximo Curso: 14, 15 y 16  de Octubre en Casa Canaleja.


La intención y el propósito de este curso es que sea lo más practico posible, para que puedas integrar la técnica. Todas las clases las haremos en el exterior, disfrutando del maravilloso entorno de la aldea Canaleja. Haremos dos rutas de senderismo súper bonitas  donde aplicarás todo lo aprendido. 


El grupo será reducido, con un máximo de ocho personas, así vivirás una experiencia muy familiar y cercana. La comida será un placer añadido a este fin de semana, diseñaré un menú muy variado para que puedas disfrutar de diferentes cocinas del mundo...

Como puedes ver la oferta es muy completa, toda una experiencia que sin duda no olvidarás.



El precio es de 150€ por persona.


Si quieres puedes traer a tu grupo y te puedo diseñar una propuesta exclusiva. 


Incluye:



  • Alojamiento en habitación compartida (hasta 3 personas)
  • Pensión completa.
  • Curso de Nordic Walking.
  • Alquiler de bastones.


La reserva se hará con 50€ el resto se pagará el día de llegada. Las condiciones de cancelación se enviarán  antes de hacer la reserva. 



Modelo de Programación.



  • Llegada el viernes por la tarde sobre las 18:00 horas.
  • Reparto de habitaciones y acomodo.
  • Infusión y presentación del curso.
  • Cena y descanso.

 

Sábado.

  • Paseo a las 8:00 horas.
  • Desayuno sobre las 9:00 horas.
  • Clase a las 11:00 horas.
  • Comida sobre las 14:00 horas.
  • Descanso.
  • Ruta  de práctica a las 16:30 horas.
  • Duchas y descanso.
  • Cena sobre las 21:00 horas.
  • Descanso.

 

Domingo.


  • Paseo a las 8:00 horas.
  • Desayuno.
  • Clase y ruta.
  • Comida.
  • Cierre y despedida. 

 


Este es sólo un modelo para que puedas hacerte una idea. La programación definitiva la enviaré unos días antes del curso. 








¡¡CAMINAR POR EL SENDERO DE TU LIBERTAD, TE HARÁ MÁS LIBRE!!





















 


 



 

 


 

 

 

 

 

 

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